Συμπεριφορές που δεν ανέχονται οι άνθρωποι που σέβονται τον εαυτό τους

Το να διαθέτει κάποιος αυτοσεβασμό, δεν είναι πάντα κάτι εύκολο. Υπάρχουν νταήδες και δυνάμεις στη ζωή μας που μας κάνουν να νιώθουμε όχι και τόσο καλά με τον εαυτό μας. Αλλά μόλις γίνετε ένα άτομο με αυτοσεβασμό, υπάρχει ένα πλήθος συμπεριφορών που γίνονται αδιάκοπα ενοχλητικές. Ακολουθούν οι 6 μεγαλύτερες. Επιλέγετε να τεμπελιάσετε Όλοι έχουμε τεμπέλικες μέρες, ακόμα και οι άνθρωποι με αυτοσεβασμό. Αλλά αυτό που είναι πραγματικά ενοχλητικό είναι όταν οι άνθρωποι επιλέγουν να είναι τεμπέληδες όλη την ώρα. Οι άνθρωποι με αυτοσεβασμό έχουν πάθος με το να τελειώνουν τα πράγματα που έχουν αρχίσει και να τα τακτοποιούν όλα μέχρι το τέλος της ημέρας. Οι τεμπέληδες συνάδελφοι συνεργάτες και συγκάτοικοι είναι πραγματικά εκνευριστικοί. Σαμποτάρετε τον εαυτό σας Οι άνθρωποι με αυτοσεβασμό δεν έχουν χρόνο για εκείνους που σαμποτάρουν την ευτυχία τους και την επιτυχία τους. Υπάρχουν άνθρωποι που το κάνουν στον εαυτό τους για να ελκύσουν την προσοχή ή να ξεφύγουν από τις συνέπειες των πράξεών σας. Για εκείνους που σέβονται τον εαυτό τους, η συμπεριφορά είναι απλά λυπηρή Οι άνθρωποι με αυτοσεβασμό ξεκαθαρίζουν τις ακαταστασίες τους. Είναι κάτι που συχνά τους αρέσει σχετικά με τον εαυτό τους. Όταν κάποιος μπαίνει στη ζωή τους και προσπαθεί να ελέγξει τα πάντα, τότε δεν φεύγει καλά. Δεν τους αρέσουν οι αυταρχικοί σύντροφοι και αντιπαθούν σοβαρά τα εμμονικά αφεντικά. Κάνετε πράγματα που μισείτε Οι άνθρωποι με αυτοσεβασμό δεν έχουν χρόνο για πράγματα που μισούν και δεν θέλουν να σας ακούσουν να παραπονιέστε για το αγόρι σας που δεν σας αρέσει ή τη δουλειά που μισείτε. Κάντε κάτι γι’ αυτό. Κάνετε πράγματα που μισείτε Οι άνθρωποι με αυτοσεβασμό δεν έχουν χρόνο για πράγματα που μισούν και δεν θέλουν να σας ακούσουν να παραπονιέστε για το αγόρι σας που δεν σας αρέσει ή τη δουλειά που μισείτε. Κάντε κάτι γι’ αυτό. Μην…

Continue ReadingΣυμπεριφορές που δεν ανέχονται οι άνθρωποι που σέβονται τον εαυτό τους

Πέντε «υπερδυνάμεις» που έχουν οι αθόρυβοι άνθρωποι

Όταν μιλάμε για ισχυρούς ανθρώπους, συνήθως φανταζόμαστε κάποιον που είναι διεκδικητικός, δυναμικός και ίσως… Θορυβώδης. Αλλά η αλήθεια είναι ότι το να είσαι ήσυχος άνθρωπος εμπεριέχει επίσης πολλές δυνάμεις – παρά το γεγονός ότι η σημερινή κοινωνία συχνά αποτυγχάνει να τις αναγνωρίσει. Εάν είστε εσωστρεφής, τότε πιθανότατα έχετε αντιμετωπίσει παρεξηγήσεις πολλές φορές στη ζωή σας. Όλες αυτές οι ερωτήσεις: «Γιατί είσαι τόσο ήσυχος;», «Δεν σου αρέσει να διασκεδάζεις;» ή «Μισείς τους ανθρώπους;». Και μπορούν εύκολα να σας κάνουν να νιώθετε άβολα και ανεπαρκή. Σαν να κάνεις κάτι λάθος. Σαν να μην ταιριάζεις στο πλήθος. Τώρα λοιπόν θα δούμε 5 «υπερδυνάμεις» που έχουν οι αθόρυβοι άνθρωποι. 1. Ενδοσκόπηση Η ίδια η λέξη «εσωστρεφής» σημαίνει ότι στρέφεσαι προς τα μέσα. Πράγματι, αυτός ο τύπος προσωπικότητας ξοδεύει μεγάλο μέρος του χρόνου του στον εσωτερικό του κόσμο, κάνοντας συνεχή αυτοανάλυση. Αυτή η αξιοσημείωτη ενδοσκόπηση επιτρέπει στους ήσυχους ανθρώπους να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους, να σκέφτονται σε βάθος και να έχουν μια πιο στοχαστική προσέγγιση της ζωής. Σκέφτονται αναλυτικά για όλα όσα συμβαίνουν μέσα και γύρω τους. Για έναν εξωτερικό παρατηρητή, ένα ήσυχο άτομο μπορεί να μοιάζει με έναν βαρετό, καταθλιπτικό τύπο που δεν ξέρει πώς να κάνει φίλους και να διασκεδάζει. Στην πραγματικότητα, αυτός ο ήσυχος τύπος είναι απασχολημένος στο να βρίσκει νόημα για το τι συμβαίνει στο κεφάλι του και στον περιβάλλοντα κόσμο. Με άλλα λόγια, είναι πιο σημαντικό γι ‘αυτόν να επεξεργάζεται τα καθημερινά γεγονότα παρά να συμμετέχει ενεργά σε αυτά. 2. Ζυγίζουν προσεκτικά κάθε λέξη και κίνηση τους Η κοινωνία μας εκτιμά τους αποφασιστικούς ανθρώπους που σκέφτονται γρήγορα και δεν διστάζουν να δράσουν. Δεν πρόκειται συνήθως για κάποιον με ήρεμη προσωπικότητα. Οι αθόρυβοι άνθρωποι είναι ακριβώς το αντίθετο: Χρειάζονται χρόνο για να σκεφτούν κάθε απόφαση που παίρνουν και κάθε λέξη που λένε. Αν και μπορεί να φαίνεται…

Continue ReadingΠέντε «υπερδυνάμεις» που έχουν οι αθόρυβοι άνθρωποι

Μεγαλώνεις όταν συνειδητοποιείς πως η αγάπη δεν αρκεί.

Μεγαλώνεις όταν κατανοείς. Όταν όλα πηγαίνουν στραβά και δεν έχει νόημα να γκρινιάζεις. Μεγαλώνεις τη μέρα που δεν θα χτυπήσει το τηλέφωνο και κανείς δεν θα σε ρωτήσει αν είσαι καλά. Μεγαλώνεις όταν σου λένε «Βγάλ’τα πέρα μόνος σου». Όταν οι λογαριασμοί στο σπίτι δεν θα πληρωθούν μαγικά από άλλον, όταν σε παίρνουν από τις εισπρακτικές εταιρείες γιατί χρωστάς, και αναρωτιέσαι πώς θα τα βγάλεις πέρα. Μεγαλώνεις όταν τα βγάζεις πέρα. Μεγαλώνεις όταν απελπίζεσαι. Όταν μένεις μόνος σου σε ένα σπίτι. Όταν μάθεις να αποδέχεσαι τη φράση «δεν μπορείς να κάνεις τίποτα». Όταν ξυπνάς μετά από μια νύχτα που έχασες το μυαλό σου, και είσαι ακόμα εκεί, έχοντας τα λογικά σου. Μεγαλώνεις όταν αρρωσταίνεις. Όταν περιμένουν από εσένα να βρεις τη λύση. Όταν σε απογοητεύουν οι φίλοι, κι όταν μαθαίνεις να τους συγχωρείς. Όταν χάνεις τα πιο κοντινά σου πρόσωπα. Μεγαλώνεις όταν αγαπάς κάποιον περισσότερο κι από σένα. Μεγαλώνεις όταν χωρίζεις. Όταν χωρίζεις από τον άνθρωπο που αγαπάς περισσότερο κι από σένα. Όταν καταλαβαίνεις πως οι άνθρωποι δεν σκέφτονται όπως εσύ. Μεγαλώνεις όταν σε αδικούν στη δουλειά, όταν δεν αναγνωρίζουν τις ικανότητές σου. Μεγαλώνεις όταν ό,τι καλό κάνεις θεωρείται αυτονόητο, αλλά ένα λάθος σου γίνεται ολόκληρο θέμα. Μεγαλώνεις τη μέρα που δεν έχει καμία σημασία τι πιστεύεις εσύ για τα πράγματα, όταν συνειδητοποιείς πως η ζωή σου εκτός από τις δικές σου επιλογές επηρεάζεται από τις επιλογές των άλλων, τη σωστή στιγμή και την τύχη. Κυρίως αυτή. Όταν το «νιώθω μόνος» γίνεται «την παλεύω». Μεγαλώνεις όταν συνειδητοποιείς πως η αγάπη δεν αρκεί. Και όταν συνειδητοποιείς πως η αγάπη αρκεί. Όταν καταλαβαίνεις πως όλες αυτές οι απόλυτες φιλοσοφίες για τη ζωή δεν είναι τόσο απόλυτες, και ούτε τόσο σωστές. Όταν καταλαβαίνεις πως τελικά, δεν ξέρεις τίποτα. Μεγαλώνεις όταν πρέπει να προσέξεις έναν άλλον άνθρωπο. Μεγαλώνεις όταν δεν έχεις…

Continue ReadingΜεγαλώνεις όταν συνειδητοποιείς πως η αγάπη δεν αρκεί.

Χρόνης Μίσσιος: Όλα τα ωραία πράγματα είναι αγάπη

Όλα τα ωραία πράγματα είναι αγάπη. Η αγάπη για δημιουργία, φαντασία, συναίσθημα, ελευθερία. Είναι όλα αυτά που θυσιάσαμε στην “λόγική”, στην οργάνωση και στην τεχνική. Είχες ποτέ τον καιρό να δεις, όχι με το λογικό αμφιβληστροειδή του ματιού σου, αλλα με τα μάτια της ψυχής σου, μιαν ανθισμένη μυγδαλιά στην αυγή, το σούρουπο στην σιωπή της νύχτας; Να ακούσεις το στεναγμό της γέννας, την εκτίναξη των αρωμάτων; Ψάχνουμε τα μηνύματα στα βιβλία στις αίθουσες των διαλέξεων. Κοίτα τη σκιά του καμένου δέντρου τώρα που ψήλωσε το φεγγάρι. Στοιχειό, ίσκιος κατακρεουργημένος, κάγκελα σφαγείου, ούτε οι κότες και στις θερμές ώρες της μέρας δεν πάνε από κάτω του και τα πουλιά κάνουν ένα μεγάλο κύκλο. Η αχλαδιά, μισοκαμένη, άνθισε κατακαλόκαιρο. Όχι δεν είναι “αποβολή” όπως λένε οι γεωπόνοι, αλλα αυτός ο ανυπότακτος έρωτας για ζωή. Η ανάγκη συν-κοινωνίας…

Continue ReadingΧρόνης Μίσσιος: Όλα τα ωραία πράγματα είναι αγάπη

Μάρω Βαμβουνάκη, «Πάντα υπάρχει τρόπος να γιατρεύεσαι όταν όντως το αποφασίζεις..»

Κανέναν μα κανέναν δεν μπορείς να κερδίσεις, ούτε καν ένα αφελές μικρούλι παιδί, εφόσον του αφαιρείς την ελευθερία τού να μη συμφωνήσει μαζί σου. Αν απαγορεύεις την ελευθερία στον άλλο, και βασιλιά να τον στέψεις δε θα διαρκέσει η λαμπερή συμφωνία σας. Σύντομα θα αισθανθεί δυσφορία, ότι κάπως παγιδεύτηκε και βρέθηκε εκεί που δε θέλει. Τα χρυσά κλουβιά τα ανακάλυψαν τύποι σαν τη γυναίκα της πρώτης ιστορίας μας, όμως, κλειδωμένο, ένα πουλί μαραίνεται. Ο Ελύτης γράφει πως γίνεται να φυλακίσεις ένα αηδόνι αλλά δεν μπορείς να φυλακίσεις τον κελαϊδισμό του. Υπάρχουν όμως προσωπικότητες τόσο ανασφαλείς, εξαρτημένες και εξωφρενικά εγωιστικές, ώστε κρατούν κλειδωμένο το αηδόνι τους, έστω και άλαλο, έστω και νεκρό. Ξέρουν πολύ καλά άλλωστε την τέχνη να ταριχεύουν. Όλοι μας έχουμε συναπαντηθεί με τέτοιους χαρακτήρες. Δεν είναι λίγοι και γνωρίζουν να πλέκουν ιστούς σαν την αράχνη. Όσο πιο εξαρτημένοι είμαστε εμείς οι ίδιοι τόσο τσιμπάμε στους χειρισμούς τους. Ο ελεύθερος, ο ανεξάρτητος άνθρωπος δεν τους ανέχεται, γρήγορα κάνει πέρα, σύντομα κόβει μαζί τους τις διαπραγματεύσεις. Όμως πόσοι είμαστε εντελώς ανεξάρτητοι; Όλοι έχουμε τις αναγκεμένες πληγές μας, τις μειονεξίες μας, τα παθήματα και τα πάθη μας. Όλοι κουβαλάμε στο αίμα μας τους πειρασμούς της τρέλας. Παρά ταύτα πάντα υπάρχει τρόπος να γιατρεύεσαι όταν όντως το αποφασίζεις, διότι η υγεία είναι πιο επιθετική και δυναμική από την αρρώστια. Μάρω Βαμβουνάκη, «Σιωπάς για ν΄ ακούγεσαι» (από το οπισθόφυλλο) o-klooun.com

Continue ReadingΜάρω Βαμβουνάκη, «Πάντα υπάρχει τρόπος να γιατρεύεσαι όταν όντως το αποφασίζεις..»

Νίτσε: «Η αμαρτία επινοήθηκε για να κάνει αδύνατη την επιστήμη, την πνευματική καλλιέργεια, κάθε ανύψωση και ευγένεια του ανθρώπου…»

Continue ReadingΝίτσε: «Η αμαρτία επινοήθηκε για να κάνει αδύνατη την επιστήμη, την πνευματική καλλιέργεια, κάθε ανύψωση και ευγένεια του ανθρώπου…»

Όποιος τολμά, μιλάει με λέξεις. Η σιωπή, είναι για τους δειλούς..

Βαρέθηκα να ακούω για το μεγαλείο της σιωπής. Για εκείνη την σιωπή που κραυγάζει, που λέει λέξεις και που κερδίζει κι όλας. Μπούρδες!! (την αγάπησα αυτή τη λέξη τελευταία..) Ναι ρε φίλε μπούρδες! Η σιωπή είναι βολική. Μεταφράζεται κατά το συμφέρον και ομολογεί την απουσία. Δεν έχει μέσα της ούτε γενναιότητα ούτε μεγαλοσύνη. Δειλία έχει. Φόβο έχει. Ενοχές έχει. Αυτή είναι η σιωπή κι όσο κι αν προσπαθήσεις να της φορέσεις πανοπλία και να την βαφτίσεις γενναίο πολεμιστή, πάλι θόρυβο θα κάνει, μόνο που θα είναι θόρυβος άδειου ντενεκέ. Γιατί έρχονται κάτι ώρες φίλε μου, που δεν χωράει η σιωπή. Δεν χωράει το είμαι εδώ και σε στηρίζω με την σιωπή μου. Ή είσαι εδώ ή τράβα παρακάτω γιατί εμποδίζεις την κυκλοφορία Ή είσαι εδώ και μετριέσαι στους παρόντες ή κάνε μας την χάρη και πάρε την σκιά σου παραπέρα γιατί κρύβεις τον ήλιο. Ναι, οι λέξεις πονάνε. Οι λέξεις εκθέτουν και με το που τις ξεστομίζεις, παίρνεις και την ευθύνη τους και πληρώνεις το τίμημά τους. Ευθύνη, ακούς;; Γιατί αν αγαπάς, βγαίνεις και το φωνάζεις. Όχι στους περιττούς, όχι στους πολλούς, μα σε εκείνον που πρέπει να το ξέρει. Κι αν είσαι φίλος, στα δύσκολα δεν δηλώνεις σιωπηλό παρόν. Βροντοφωνάζεις την παρουσία σου. Κι αν θύμωσες, κι αν πληγώθηκες, κι αν προσβλήθηκες, πάρε την ευθύνη των λέξεων και ρίχτες χύμα να αναμετρηθούν με την αλήθεια. Και στο τέλος, κάτι θα χαθεί, κάτι θα μείνει, δεν έχει σημασία, γιατί σίγουρα δεν θα έχει χαθεί η αξιοπρέπεια. Ναι, εκείνη την ώρα, την ώρα που η ζωή σου στέλνει προσκλητήριο να σταθείς στους ανθρώπους σου, δεν έχεις δικαίωμα να σιωπήσεις. Δεν έχεις δικαίωμα να γραφτείς στο απουσιολόγιο. Γιατί την ώρα που θα επιλέξεις την σιωπή, είναι η ώρα που η ίδια η ζωή θα σε φτύσει κι όχι για…

Continue ReadingΌποιος τολμά, μιλάει με λέξεις. Η σιωπή, είναι για τους δειλούς..

Να επενδύεις μόνο σε εκείνους που αγαπούν την αληθινή πλευρά σου

Στην παιδική μας ηλικία μαθαίνουμε τις πρώτες λέξεις, τους αριθμούς και τα χρώματα. Ένα μάθημα ακόμα πιο σημαντικό νομίζω, θα ήταν να μας γράψουν στο μαυροπίνακα της τάξης μία αλήθεια που με πόνο θα συνειδητοποιήσουμε αργότερα στη ζωή μας. Στη ζωή υπάρχουν άνθρωποι που θα σε αγαπήσουν χωρίς μέτρο, χωρίς αμφιβολίες, χωρίς αναστολές. Άνθρωποι, που θα αγαπήσουν το «είναι» σου με τα ελαττώματά του και θα αποδεχτούν την ιδιαίτερη φυσιογνωμία σου. Μόνο σε αυτούς αξίζει να επενδύσεις γιατί αυτοί, είναι άνθρωποι και όχι απλά άτομα. Και μπορεί να σε τρομάξει η αλήθεια τους όμως έρχεται μια στιγμή που η ζωή απαιτεί να ξεπεράσεις τις όποιες ανασφάλειές σου και να αποφασίσεις την αλλαγή κάνοντας το δικό σου απολογισμό. Μία αλλαγή που θα την κάνεις μόνος, θα πολεμήσεις, θα πονέσεις, θα ρισκάρεις αλλά καταλαβαίνοντας τί πραγματικά σε κάνει ευτυχισμένο και θα σε ανταμείψει με τη μαγεία της αναγέννησης. Αναγέννηση από τις στάχτες του παρελθόντος γεμάτες αναμνήσεις και σκόρπια πρόσωπα. Πόσοι άνθρωποι έχουν γύρω τους ανθρώπους που τους αγαπούν αλλά παρόλα αυτά νιώθουν μοναξιά; Μπορεί και εσύ ο ίδιος να το έχεις βιώσει ή να το βιώνεις αυτή τη στιγμή! Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί; Μην φοβηθείς το χάος, την αβεβαιότητα, την ασυμμετρία συναισθημάτων που θα νιώσεις. Η ανθρώπινη ψυχή σε καλεί να αφεθείς, όχι γιατί πρέπει αλλά γιατί εσύ και μόνο εσύ το επιθυμείς! Ένας αγώνας δρόμου ανάμεσα στα συναισθήματα, τα όνειρα, τις ελπίδες, τις υποσχέσεις και τη λογική! Αυτή η αέναη μάχη ανάμεσα στην καρδιά και στο μυαλό! Δεν είναι εύκολο να αφήσεις στο παρελθόν κάτι που αγαπάς, όμως θυμήσου πως δεν είναι απώλεια καθετί που χάνεις! Γιατί οι ζωές μας είναι κύκλοι με δαντελένιους φιόγκους να μας δένουν με ό,τι η ψυχή μας ποθεί. Πάρε μία βαθιά ανάσα και αφέσου. Αφέσου στο ένστικτο της στιγμής. Στα μαθήματα που οι…

Continue ReadingΝα επενδύεις μόνο σε εκείνους που αγαπούν την αληθινή πλευρά σου

Το σώμα μας μιλά μέσω του πόνου και της ασθένειας

Το να είμαστε συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας σημαίνει να κατανοούμε τα σημάδια που στέλνει το σώμα. Μας μιλά μέσω του πόνου, της αρρώστιας και φυσικά της υγείας. Τις περισσότερες φορές το πώς νιώθουμε φυσικά είναι σημάδι του πως είμαστε συναισθηματικά. Αυτή η σύνδεση αποδυναμώνεται από την πολυπραγμοσύνη της καθημερινότητας. Σταματάμε να καταλαβαίνουμε αυτά που μας συμβαίνουν και δεν ξέρουμε πώς να έρθουμε ξανά σε ισορροπία. Σιγά- σιγά χάνουμε την ικανότητα να «διαβάζουμε» τον εαυτό μας. Οπότε, όταν ο πόνος και η αρρώστια εμφανίζονται, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι μας λένε. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να ανακαλύψουμε τον τρόπο για να επαναφέρουμε την υγεία και την ευεξία. Αρρώστια, ο δρόμος προς την υγεία Το να καταλάβουμε την αρρώστια και τον πόνο σημαίνει να μπορούμε να τους δώσουμε μια έννοια. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να κατανοήσουμε την προέλευση της ανισορροπίας και να συνδεθούμε με τον εαυτό μας ξανά. Η ασθένεια είναι το μέσο με το οποίο μας μιλά το σώμα. Μας λέει πως κάτι δεν λειτουργεί σωστά, πως κάτι πρέπει να αλλάξει. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μας αναγκάσει να αλλάξουμε τον ρυθμό της ζωής και να σταματήσουμε ότι κάναμε μέχρι τώρα. Με αυτόν τον τρόπο επιβάλλει μια αλλαγή- μια καλή προς την υγεία. Όταν αρρωσταίνουμε, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να αρχίσουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Όχι όμως μόνο δίνοντας προσοχή στα φυσικά σημάδια. Αλλά και στα συναισθηματικά, ψυχολογικά και πνευματικά. «Το να διατηρούμε το σώμα μας υγιές είναι καθήκον, διαφορετικά δε θα είμαστε σε θέση να έχουμε το μυαλό μας δυνατό και καθαρό.» -Βούδας Απώλεια ισορροπίας Η ζωή είναι ουσιαστικά ισορροπία, αρμονία και υγεία. Η αρρώστια μας λέει πως η ισορροπία έχει χαλάσει και πως πρέπει να την επανακτήσουμε. Αυτό, το κάνουμε αναζητώντας μια αλλαγή για να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε την κατάσταση.…

Continue ReadingΤο σώμα μας μιλά μέσω του πόνου και της ασθένειας

Η ωμή αλήθεια για την σημερινή κοινωνία σε ένα βίντεο 5 λεπτών

Τι σημαίνει η ευτυχία για σας; Έχουμε την τάση να την αναζητούμε σε υλικά πράγματα, ουσίες και επιτεύγματα σταδιοδρομίας, αλλά συχνά χάνουμε ό, τι πραγματικά έχει σημασία για μας κατά την διαδικασία.   Ο καλλιτέχνης και animator από το Λονδίνο, Στιβ Κατς, κοιτάζει πολύ σκληρά αυτή τη «φυλή αρουραίων» στην οποία όλοι βρισκόμαστε δεμένοι και εξετάζει τις σύγχρονες πηγές της χαράς μας σε μια νέα σατυρική μικρού μήκους ταινία που μας απεικονίζει ως τα » ποντίκια» που έχουμε γίνει στα μάτια του συστήματος.   Έχει πάρει τον τίτλο του μετά από αυτό το μυστηριώδες υψηλό ιδανικό που πάντα κυνηγάμε. «την ευτυχία.» Αφιερώστε 4 λεπτά από την κουραστική μέρα σας και παρακολουθήστε το βίντεο παρακάτω. tilestwra

Continue ReadingΗ ωμή αλήθεια για την σημερινή κοινωνία σε ένα βίντεο 5 λεπτών